Trening Sylwetkowy – pakiet komplet
4 tygodnie

PAKIET TRENINGOWY
Pakiet dla osób które potrzebują konkretny plan treningowy dla poprawy osiągnięć lub sylwetki.

Dopasuję go konkretnie pod Ciebie po zapoznaniu się z ankietą.

Typowy SPLIT lub FBW lub moje zadania specjalne.

Treningi na siłowni czy w domu lub w terenie. Układam pod każde możliwości sprzętowe, dyspozycje czasową i poziom zaawansowania.

Moje treningi to przygoda.

Wybierz na jak długo potrzebujesz wsparcia technicznego i wskakuj do mojego szalonego pociągu. Plan zawiera przykładowe treningi na określoną liczbę dni wraz z atlasem ćwiczeń w formie wideo. Poruszam tematy związane z rozgrzewką, cardio, rolowaniem, treningiem funkcjonalnym, wzmocnieniem mięśni brzucha i bonusami które Cię mocno zaskoczą.

PAKIET ŻYWIENIOWY
Pakiet dla osób które do swojego planu treningowego potrzebują odpowiedniego żywienia lub chcą się po prostu dobrze prowadzić.

Po zapoznaniu się z ankietą ustalę początkową kaloryczność. W zależności od tego czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, zmasować lub utrzymać wagę jestem tu po to aby Ci pomóc. Robienie wagi mam w małym palcu

Spójrz na fotkę poniżej. Plan zawiera założenia makroskładników na cały dzień. Jak go zacząć i jak zakończyć. Zwracam uwagę na żywienie około treningowe.

Jak naładować się przed ciężką aktywnością i uzupełnić straty po. Wypisuje wszystkie źródła węglowodanów, białka i tłuszczy aby zakupy były łatwiejsze.

Każdy posiłek ma po kilka przykładów aby nie było za nudno wraz z opisem przygotowania dla wybranych pozycji. Ja od zawsze lubiłem ich proste wykonanie, lecz niektóre moje przepisy Cię zaskoczą.

Omawiam liczenie kalorii za pomocą aplikacji, posiłki cheat meal wraz z przykładami, dobre praktyki – jak zacząć, czego unikać oraz moją bazę suplementacyjną
Przez cały okres współpracy mamy kontakt. Analizujemy postępy, wprowadzamy korekty.