SKU: GTEB005

Trening w domu

Gotowy na transformację swojego ciała i osiągnięcie swoich celów fitness, nie wychodząc z domu? Mój ebook “Trening w Domu” to klucz do sukcesu, oferujący kompletny plan treningowy, który wykorzystuje podstawowy sprzęt, tak jak hantle czy krótka sztanga, oraz opór własnego ciała. Odkryj tajemnicę skutecznego treningu w domowym zaciszu!

Original price was: 99 zł.Current price is: 79 zł.

  1. Personalizowany Plan Treningowy: Nie musisz wydawać fortuny na drogi sprzęt fitnessowy. Mój plan treningowy został zaprojektowany tak, aby wykorzystać podstawowy sprzęt, który możesz mieć w swoim domu, zapewniając efektywny trening dla każdej partii mięśniowej.
  2. Łatwe Ćwiczenia z Użyciem Hantli i Krótkiej Sztangi: Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, nasz ebook zawiera różnorodne ćwiczenia, które możesz wykonywać z użyciem hantli i krótkiej sztangi, aby wzmocnić mięśnie, zwiększyć wytrzymałość i poprawić swoją sylwetkę.
  3. Trening Opierający się na Oporze Własnego Ciała: Nie masz dostępu do sprzętu? Bez obaw! Mój ebook zawiera również serię efektywnych ćwiczeń opierających się na oporze własnego ciała, które umożliwią Ci skuteczne trenowanie bez konieczności posiadania sprzętu.
  4. Plan Żywieniowy Dostosowany do Twoich Celów: Trening to tylko połowa sukcesu – równie istotne jest odpowiednie odżywianie. Mój ebook zawiera kompleksowy plan żywieniowy, który pomoże Ci zbudować mięśnie, spalić tłuszcz i utrzymać energię przez cały dzień.
  5. Suplementacja dla Maksymalnych Efektów: Nie wiesz, które suplementy wybrać? Mój ebook omawia najlepsze suplementy, które wspomogą Twoje wysiłki treningowe, zapewniając szybszą regenerację, lepszą wydolność i większe efekty w budowaniu mięśni.

 

Dlaczego warto zainwestować w mój ebook?

  • Bezpieczny i Wygodny Trening w Domu: Nie tracisz czasu na dojazdy do siłowni ani na oczekiwanie na wolne maszyny. Mój plan treningowy pozwala Ci trenować w dowolnym momencie, w komfortowym środowisku domowym.
  • Skuteczne Ćwiczenia z Podstawowym Sprzętem: Nie potrzebujesz drogiego sprzętu fitnessowego, aby osiągnąć swoje cele. Nasz ebook pokazuje, jak osiągnąć świetne rezultaty, wykorzystując podstawowe narzędzia treningowe, które możesz mieć w domu.
  • Kompleksowe Podejście do Fitnessu: Mój ebook nie skupia się tylko na treningu – oferuje również plan żywieniowy i suplementacyjny, które są kluczowe dla osiągnięcia optymalnych wyników w dążeniu do swoich celów fitness.

 

Gotowy, by zacząć budować swoje ciało i poprawić swoje zdrowie w domowym zaciszu?
Zamów już dziś ebook “Trening w Domu” i rozpocznij swoją drogę do lepszej formy już teraz!

Zobacz, co znajdziesz w ebooku:

  1. Wstęp
  2. Założenia kaloryczne
  3. Źródła Węglowodanów, Białka i Tłuszczy
  4. Znaczenie odpowiedniego odżywiania dla budowania masy mięśniowej
  5. Makroskładniki i mikroskładniki dla budowania masy mięśniowej
  6. Przykładowe posiłki
  7. Liczenie kalorii
  8. Dobre praktyki
  9. Przykłady Cheat Meal
  10. Suplementacja i dawkowanie
  11. Trening interwałowy, obwodowy, cardio
  12. Technika ćwiczeń i bezpieczeństwo treningu Cardio
  13. Stopniowe zwiększanie kalorii
  14. Trening – Wprowadzenie na 4 tygodnie
  15. Przykłady treningów stacjonarnych, funkcjonalnych, opór własnego ciała
  16. Rolowanie
  17. Zadania poprzedzające trening i aktywność dodatkowa
  18. ZADANIA NA SALCE I W TERENIE (PARK, DRĄŻKI, PLAC STREET WORKOUT)
  19. Adaptacje organizmu w odpowiedzi na trening.
  20. Regeneracja i Sen podczas budowania masy mięśniowej
  21. Częste błędy
  22. Jak Unikać Kontuzji
  23. Motywacja i Psychologia
  24. Wsparcie
  25. Podsumowanie
  26. O mnie