Droga Wojownika – przygotowanie motoryczne
12 tygodni

Zawiera plan treningowy, żywieniowy i suplementacyjny.

Plan treningowy dopasuję go konkretnie pod Ciebie po zapoznaniu się z ankietą.

Pomogę Ci wzmocnić cechy motoryczne w Twojej dyscyplinie lub pod konkretny cel.

Typowy SPLIT lub FBW lub moje zadania specjalne.

Treningi na siłowni czy w domu lub w terenie. Układam pod każde możliwości sprzętowe , dyspozycje czasową i poziom zaawansowania.

Moje treningi to przygoda. Wybierz na jak długo potrzebujesz wsparcia technicznego i wskakuj do mojego szalonego pociągu.

Plan zawiera przykładowe treningi na określoną liczbę dni. Poruszam tematy związane z rozgrzewką, cardio, rolowaniem, treningiem funkcjonalnym, wzmocnieniem mięśni brzucha i bonusami które Cię mocno zaskoczą.

Ustalę kaloryczność początkową po analizie ankiety wstępnej. W zależności od tego czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, zmasować lub utrzymać wagę jestem tu po to aby Ci pomóc. Robienie wagi mam w małym palcu

Spójrz na fotkę poniżej.

Plan zawiera założenia makroskładników na cały dzień. Jak go zacząć i jak zakończyć. Zwracam uwagę na żywienie około treningowe. Jak naładować się przed ciężką aktywnością i uzupełnić straty po.

Wypisuje wszystkie źródła węglowodanów, białka i tłuszczy aby zakupy były łatwiejsze. Każdy posiłek ma po kilka przykładów aby nie było za nudno wraz z opisem przygotowania dla wybranych pozycji. Ja od zawsze lubiłem ich proste wykonanie, lecz niektóre moje przepisy Cię zaskoczą.

Omawiam liczenie kalorii za pomocą aplikacji, posiłki cheat meal wraz z przykładami, dobre praktyki – jak zacząć, czego unikać oraz moją bazę suplementacyjną która naładuje Cię do katorżniczej pracy.

Przez cały okres współpracy mamy kontakt. Analizujemy postępy, wprowadzamy korekty.

Nasze partnerstwo traktuje przez duże „P”