Msteusz Czekaj – 108 – 24/09/2024 – Ankieta

1. Wiek

2. Wzrost

183

3. Waga

4. Cel treningu

program

5. Jaką dyscyplinę sportu trenujesz?

Siłownia

6. Czas realizacji (zbliżające się wydarzenie):

31/12/2024

7. Przykładowy dzień:

7a. O której godzinie wstajesz:

6/6:30

7b. O której godzinie idziesz spać:

22/23

7c. Ile jesz posiłków:

3/4

7d. Rodzaj wykonywanej pracy:

Dekarz

7e. Warunki w pracy (np. fizyczna, siedząca):

50/50 dużo jeżdżę samochodem

7f. Aktywność ruchowa w ciągu dnia:

Praca na zewnątrz i czasem spacery

7g. Intensywność treningowa:

Najlepiej 6 dni w tygodniu

7h. Ilość przyjmowanych płynów:

Minimu 2 litry

8. Możliwości treningowe (dom/siłownia – jeśli tylko dom napisz jakim sprzętem dysponujesz):

Siłownia

9. Ilość jednostek treningowych w ciągu tygodnia:

10. Ilość jednostek treningowych w ciągu dnia:

11. Ile jesteś w stanie wykonać treningów w tygodniu:

12. Dotychczasowe żywienie (produkty):

12a. Węglowodany:

Kaszę ryze

12b. Białka:

Mięsa ryby

12c. Tłuszcze:

Olivia i ryby

12d. Nabiał:

Twarogi i serki wiejskie

12e. Owoce:

Banany i śliwki

12f. Warzywa:

Cebula,czosnek

12g. Słodycze:

Sporadycznie

12h. Bardziej lubisz słodkie czy tłuste? wytrwane?:

To i to

13. Uczulenia pokarmowe:

Brak

14. Choroby, urazy:

Brak

15. stosowane Suplementy:

15. Stosowane Suplementy:

Zdjęcie z boku:

Zdjęcie z przodu:

Zdjęcie z tyłu: