Marek Durak – 105 – 13/09/2024 – Ankieta

1. Wiek

2. Wzrost

183

3. Waga

4. Cel treningu

masa

5. Jaką dyscyplinę sportu trenujesz?

Kickboxing

6. Czas realizacji (zbliżające się wydarzenie):

31/12/2024

7. Przykładowy dzień:

7a. O której godzinie wstajesz:

7:30

7b. O której godzinie idziesz spać:

7c. Ile jesz posiłków:

7d. Rodzaj wykonywanej pracy:

Praca biurowa

7e. Warunki w pracy (np. fizyczna, siedząca):

Praca siedzącą

7f. Aktywność ruchowa w ciągu dnia:

Niska

7g. Intensywność treningowa:

We wtorki i czwartki kickboxing, pozostałe dni dyspozycyjne

7h. Ilość przyjmowanych płynów:

2.5l

8. Możliwości treningowe (dom/siłownia – jeśli tylko dom napisz jakim sprzętem dysponujesz):

Siłownia

9. Ilość jednostek treningowych w ciągu tygodnia:

10. Ilość jednostek treningowych w ciągu dnia:

1-2

11. Ile jesteś w stanie wykonać treningów w tygodniu:

12. Dotychczasowe żywienie (produkty):

12a. Węglowodany:

Jestem na cateringu, 5 posiłków, 3000kcal

12b. Białka:

Brak informacji

12c. Tłuszcze:

12d. Nabiał:

12e. Owoce:

W diecie

12f. Warzywa:

W diecie

12g. Słodycze:

Nie przepadam

12h. Bardziej lubisz słodkie czy tłuste? wytrwane?:

Tłuste wytrawne

13. Uczulenia pokarmowe:

Brak

14. Choroby, urazy:

Brak

15. stosowane Suplementy:

15. Stosowane Suplementy:

Zdjęcie z boku:

Zdjęcie z przodu:

Zdjęcie z tyłu: