Janusz Gól – 10 – 07/05/2024 – Ankieta

1. Wiek

69

2. Wzrost

130

3. Waga

111

4. Cel treningu

wytrzymałość, masa
5. Jaką dyscyplinę sportu trenujesz?
wlhkjh

6. Czas realizacji (zbliżające się wydarzenie):

7. Przykładowy dzień:

7a. O której godzinie wstajesz:

lkjl
7b. O której godzinie idziesz spać:
kjlk
7c. Ile jesz posiłków:
jlk
7d. Rodzaj wykonywanej pracy:
jlk
7e. Warunki w pracy (np. fizyczna, siedząca):
j
7f. Aktywność ruchowa w ciągu dnia:
7g. Intensywność treningowa:
7h. Ilość przyjmowanych płynów:
8. Możliwości treningowe (dom/siłownia – jeśli tylko dom napisz jakim sprzętem dysponujesz):
9. Ilość jednostek treningowych w ciągu tygodnia:
10. Ilość jednostek treningowych w ciągu dnia:
11. Ile jesteś w stanie wykonać treningów w tygodniu:
12. Dotychczasowe żywienie (produkty):
12a. Węglowodany:
12b. Białka:

12c. Tłuszcze:

12d. Nabiał:

12e. Owoce:

12f. Warzywa:

12g. Słodycze:

12h. Bardziej lubisz słodkie czy tłuste? wytrwane?:

13. Uczulenia pokarmowe:

14. Choroby, urazy:

15. stosowane Suplementy:

15. stosowane Suplementy:

Zdjęcie z boku:

Zdjęcie z przodu:

Zdjęcie z tyłu: